Niezbędne jest także spożywanie odpowiedniej ilości płynów u osób aktywnych, zbyt małe spożycie płynów będzie prowadziło do odwodnienia, gorszych wyników, osłabienia.
Warto także zwrócić uwagę, że odpowiednią ilość płynów (1,5-2l) należy spożywać w ciągu całego roku!
Niższe temperatury zimą czy jesienią mogą powodować obniżone pragnienie, jednak nasz organizm składa się w 60% z wody i taki poziom nawodnienia powinien zostać utrzymany przez cały rok.
Należy pamiętać, że źródłem płynów nie jest tylko woda. Co stanowi źródło płynów dla naszego organizmu:
- woda
- soki warzywne
- zupy, kremy warzywne
- soki owocowe niedosładzane
- herbaty
- soczyste owoce i warzywa