Jakich jest 5 najczęściej popełnianych błędów żywieniowych? Dziewczyna zdjęcie utworzone przez cookie_studio - pl.freepik.com
piątek, 05 czerwiec 2020 12:29

Jakich jest 5 najczęściej popełnianych błędów żywieniowych?

Napisał 
Oceń ten artykuł
(0 głosów)

Jakich jest 5 najczęściej popełnianych błędów żywieniowych?


1. BRAK ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI WODY


Woda przyspiesza oczyszczanie organizmu z toksyn oraz wspomaga przemianę materii. Niejednokrotnie jej zbyt małe spożycie powoduje większe uczucie głodu – organizm „błędnie” domaga się wody, która pochodzi również z jedzenia. Ponadto, wypijana nieregularnie w zbyt dużej ilości jest szybko wydalana i nie nawadnia organizmu we właściwy sposób. Najlepszym rozwiązaniem jest picie wody małymi łykami przez cały dzień. Wówczas nawodni ona organizm w odpowiedni sposób.


2. PODJADANIE


Czasem nie jesteśmy świadomi ile zjedliśmy podczas dnia. Nie zdajemy sobie sprawy z tego, że nawet najmniejsza przekąska, jest już posiłkiem. Dobrym rozwiązaniem jest zapisywanie posiłków w notatniku w telefonie, który i tak trzymamy zawsze przy sobie. Pozwoli to na ujrzenie rzeczywistości, tego jak nasza dieta naprawdę wygląda i co należy w niej zmienić.


3. ZBYT SZYBKIE TEMPO ZJADANIA POSIŁKÓW


Zbyt szybkie tempo jedzenia prowadzi do problemów z trawieniem. Jedząc w pośpiechu połykamy duże kęsy, które gromadzą się w żołądku i zalegają w nim przez dłuższy czas. Nie spiesz się i gryź starannie, a w ten sposób wspomożesz trawienie i... zjesz mniej


4. BRAK REGULARNOŚCI POSIŁKÓW


Stałe pory pomagają utrzymać poziom cukru we krwi na odpowiednim poziomie co daje lepszą kontrole uczucia łaknienia. Pamiętajmy, że czasami jednak lepiej czas między posiłkami jest skrócić - zjeść po 2,5h – niż wydłużyć do 5 godzin.


5. OGLĄDANIE TELEWIZJI PODCZAS POSIŁKÓW


Jedząc w ten sposób, naprawdę nie można nacieszyć się smakiem, aromatem ani teksturą jedzenia. Ryzykujesz natomiast, że zjesz za dużo, gdyż skupiając się na telewizorze nie kontrolujesz jaką ilość jedzenia zjadasz i w ten sposób masz ochotę na dokładkę. Znajdź chwilę na posiłek i nie pozwól, aby cokolwiek cię rozpraszało.

 

 

 

 

 

 

Czytany 109 razy

36 komentarzy

  • Link do komentarza best generic viagra websites reviews środa, 01 lipiec 2020 21:43 napisane przez best generic viagra websites reviews

    best generic viagra websites reviews https://viatribuy.com/

  • Link do komentarza jjnormal.wordpress.com poniedziałek, 29 czerwiec 2020 10:45 napisane przez jjnormal.wordpress.com

    Sie sagte, die Beschränkungen seien aufgrund einer Verschärfung des Ausbruchs dort notwendig.

    Sie wies auch alle Provinzen des Landes an, ihre Coronavirus-Tests auszuweiten.
    Nachdem fast zwei Monate lang keine Fälle von Coronaviren aufgetreten sind, wurde die chinesische Hauptstadt Peking nach dem Bekanntwerden neuer Fälle teilweise unter Quarantäne gestellt.

  • Link do komentarza generic viagra without subscription poniedziałek, 29 czerwiec 2020 03:39 napisane przez generic viagra without subscription

    generic viagra without subscription https://mymvrc.org/

  • Link do komentarza cbd oil that works 2020 niedziela, 28 czerwiec 2020 21:25 napisane przez cbd oil that works 2020

    If some one wishes expert view regarding running a blog afterward i recommend him/her to visit this weblog,
    Keep up the nice job.

  • Link do komentarza cbd oil that works 2020 sobota, 27 czerwiec 2020 20:19 napisane przez cbd oil that works 2020

    Hi there Dear, are you really visiting this web site regularly, if so then you will absolutely get pleasant knowledge.

  • Link do komentarza cbd oil that works 2020 sobota, 27 czerwiec 2020 15:19 napisane przez cbd oil that works 2020

    Your mode of describing all in this piece of writing is genuinely nice,
    all be capable of without difficulty know it, Thanks a lot.

  • Link do komentarza http://tinyurl.com/yclco3pv sobota, 27 czerwiec 2020 06:51 napisane przez http://tinyurl.com/yclco3pv

    Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets
    I could add to my blog that automatically tweet
    my newest twitter updates. I've been looking for a plug-in like this for quite some time
    and was hoping maybe you would have some experience with something like this.
    Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.

  • Link do komentarza http://www.gsjh.tyc.edu.tw sobota, 27 czerwiec 2020 06:27 napisane przez http://www.gsjh.tyc.edu.tw

    Everyone loves what you guys are usually up too.
    This type of clever work and exposure! Keep up the excellent works guys I've
    you guys to my personal blogroll.

  • Link do komentarza tinyurl.com piątek, 26 czerwiec 2020 12:23 napisane przez tinyurl.com

    My brother recommended I would possibly like this website. He was once
    entirely right. This put up actually made my day.
    You cann't believe simply how much time I had spent for this info!
    Thanks!

  • Link do komentarza https://spcuniversity.privatesidesolutions.com/ piątek, 26 czerwiec 2020 08:41 napisane przez https://spcuniversity.privatesidesolutions.com/

    Wonderful work! This is the type of info that should be
    shared across the internet. Disgrace on Google for now not positioning this submit
    higher! Come on over and discuss with my website .
    Thank you =)

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.